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単純な学力だけではなく、高校時代の実績で勝負できる総合型選抜。
そんな総合型選抜（旧：AO入試）を受験したいけれど、「目立った活動実績がない」「普通の高校生だからアピール材料がない」と悩んでいる人も多いでしょう。しかし、総合型選抜は、特別な才能を持つ人だけのものではありません。
この記事では、「実績なし」から総合型選抜での逆転合格を目指すための具体的なアクションプランを学年別に徹底解説します。課外活動やボランティアなし、部活実績なしでもアピールできる日常の経験の見つけ方や、志望理由書の書き方も紹介します。
実績がなくてもできることはたくさんあります。本記事を最後まで読んで、合格に向けた対策をスタートさせましょう。
この記事の監修者
橋本 拓磨 
受験生の「何をやればいいかわからない」を解決する学習塾STRUX塾長。熊本県立熊本高校出身、東京大学法学部卒。のべ1000人以上の勉強計画を作成し、東京大学、早稲田大学、慶應義塾大学など多数の合格者を輩出。著書に『現役東大生が伝えたい やってはいけない勉強法【改訂版】』（延べ3万部以上発行）など。
総合型選抜は「実績なし」でも受験できる？
結論からお伝えすると、実績がなくても総合型選抜を受験することは可能です。ただし、評価の対象となる活動実績が一切ないと、選考において不利に働く可能性が高いと言えるでしょう。
総合型選抜は、大学が求める学生像（アドミッションポリシー）に合致するかを評価する入試方式です。そのため、全国大会での優勝や海外留学といった華々しい成果がなくても、大学での学びに直結する経験があれば十分に評価されます。
「何もしていない」「書くことがない」と諦める前に、まずは自分の中に隠れたアピール材料を見つける作業から始めてみましょう。
総合型選抜で使える実績
総合型選抜で使える実績は、大きく分けて2つあります。
- 典型的な実績と見なされやすい活動
- 目立たないが実績になりうる日常活動
実績と聞くと特別なものを想像しがちですが、実際には幅広い活動が対象となります。自分に当てはまるものがないか、これまでの学校生活を振り返りながら読み進めてみてください。
典型的な実績と見なされやすい活動
総合型選抜において、典型的な実績と見なされやすい活動には以下のようなものがあります。
- 部活動での大会成績やコンクールでの入賞経験
- 海外留学や語学研修に参加経験
- 継続的なボランティア活動
- 生徒会役員や委員長などのリーダー経験
- 英検や簿記などの資格を取得
これらの活動は、客観的な成果が分かりやすいため、書類や面接で説得力を持たせやすいという特徴を持っています。もし上記の活動に当てはまる経験があれば、志望する学部の学びとどのように結びつくかを整理しておきましょう。
目立たないが実績になりうる日常活動
華々しい成果がなくても、次のような日常の活動を実績として語ることは可能です。
- 定期テストで特定の科目平均を大幅に上回った経験
- アルバイトで責任ある立場を任された経験
- 独学で資格取得に取り組んだ経験（過程をアピール）
- 部活や習い事を3年以上継続した経験
- 学校のプロジェクトや授業課題で自分なりに深く探求した経験
これらは一見すると目立たない活動に思えるかもしれません。
しかし、「なぜその活動に取り組み、そこから何を学び、志望学部での学びにどう活かしたいか」を接続することで、立派なアピール材料になります。学力の積み上げや継続力として、自信を持って伝えてください。
実績がない場合の学年別アクションプラン
実績がない状態から総合型選抜を突破するには、学年に応じた適切な対策を進める必要があります。学年別のアクションプランを読み進める前に大前提としてお伝えしたいのは「一般入試に向けた勉強と並行して実績作りを進める必要がある」という点です。
「推薦対策に専念して一般対策を止める」のは最も危険なパターンと言えます。なぜなら、総合型選抜は必ず受かるわけではないため、一般入試に向けた基礎学力を維持しておくことが欠かせないからです。
さらに、一般対策を進めている受験生は「落ちても大丈夫」という精神的な余裕が生まれ、面接本番でも自然体で話せるというメリットを得られます。目安としては、一般対策8割、推薦対策2割のバランスで学習計画を立ててみましょう。
高3：今ある素材で書類と面接を最大化する
高校3年生の段階で活動実績が乏しい場合、新しい実績を作るのは時間的に難しいでしょう。そのため、「今ある経験を最大限に書類や面接でアピールする」ことに集中してください。
具体的なステップは以下の3つに分かれます。
- 自己分析で過去3年間の経験をすべて書き出す
- 書き出した経験の中から、大学の求める学生像に近いものを選定する
- 選んだ経験を「過程と気づき」を中心に書類へまとめる
「今から間に合うのか？」と不安に感じるかもしれませんが、アピールする内容を深く掘り下げて、方向性を明確にすれば逆転合格は可能です。完成した書類は、学校の先生や塾の講師に最低2〜3回は添削してもらうようにしましょう。
高2：活動を作りながら一般対策も進める
高校2年生であれば、出願までに活動実績を作る時間が残されています。まずはターゲットとする大学のアドミッションポリシーを今すぐ確認し、どのような活動が評価されるのかを把握してください。
そのうえで、評価されやすい活動（ボランティア、コンテストへの応募、英検などの英語資格取得）にすぐ取り組みましょう。
同時に、英語や数学といった一般入試に向けた基礎固めも進めてください。実績づくりに走って日々の勉強がおろそかになってしまう高2生は少なくありません。一般入試の勉強を軸に据え、実績づくりは放課後や週末の時間に組み込むという優先順位を明確にしておくのがおすすめです。
高1：実績を積み上げる最良のタイミング
高校1年生から動き出す場合、最も幅広い選択肢から進路を選択できます。幅広い選択肢の中から興味のある分野を絞り込み、3年間継続できる活動を始めてみてください。加えて、高校2年生までに英検準1級などの英語資格取得を目指すと英語の基礎固めと実績作りを同時に進められるのでおすすめです。
また、日々の定期テストで高得点を目指す取り組みや授業での発言なども意識しましょう。高い評定平均を維持しておけば、総合型選抜だけでなく学校推薦型選抜（指定校推薦）も視野に入り、合格の可能性が大きく広がります。
「高校1年生だから、受験なんてまだまだ先だ」と甘く考えてはいけません。基礎学力の強化、総合型選抜のための実績づくり、評定平均の高水準維持など、実施すべきことは山積みです。高校1年から受験を意識しているのであれば、これらを着実に実行し、ライバルと差をつけましょう。
活動報告書・自己推薦書の書き方
活動報告書・自己推薦書を書く際に重要なのは以下の3つです。
- 大学のアドミッションポリシーと自分を接続すること
- 「成果」より「過程と気づき」を書くこと
- 添削を必ず複数回受けること
総合型選抜において、活動報告書や自己推薦書は合否を左右する大きな要素となります。「アピール材料がない」「書くことがない」と悩む受験生でも、書き方の工夫次第で魅力的な書類を作成することは十分に可能です。
ここでは、実績ゼロからでも説得力のある書類を仕上げるための3つのポイントを解説します。
大学のアドミッションポリシーと自分を接続すること
志望理由書作成時に優先すべきは、大学が求める人物像（アドミッションポリシー）と自分の経験を具体的に結びつけることです。まず募集要項などからポリシーを読み解き、「主体性」「課題解決力」「地域への関心」といった求める要素を把握しましょう。
次に自分の経験を棚卸ししてください。たとえば「文化祭の集客減少の原因を調べ、自ら町内会に告知を依頼して来場者を増やした経験」があるとします。この経験をアドミッションポリシーとリンクさせます。
さらに、その経験から得た学びを「貴学部のゼミで深めたい」と入学後の展望につなげることが大切です。こうしてポリシー・自分の経験・大学での学びが一本の線で結ばれると、説得力が大きく高まります。
「成果」より「過程と気づき」を書くこと
華々しい実績がない場合、「大会で優勝した」といった結果ではなく、「目標に向けてどのように努力し、何を学んだか」という過程に焦点を当てて記述してください。
たとえば、部活実績なし・成績普通であっても、「苦手科目を克服するために独自の学習計画を立て、毎日継続したことで得られた忍耐力」は立派なアピール材料になります。
課題に対してどのように向き合い、どのような気づきを得て成長したのかを具体的に伝えることが、面接官の心を動かすためのポイントです。
添削を必ず複数回受けること
作成した書類は、自分ひとりで完成させず、必ず第三者から複数回の添削を受けてください。自分では分かりやすいと思っていても、初めて読む相手には意図が伝わらない表現になっているケースは少なくありません。
学校の先生や塾の講師など、客観的な視点を持つ人にチェックしてもらうことで、論理の飛躍や説明不足を防止できます。修正を重ねることで、面接で話す内容の整理にもつながり、自信を持って本番に臨めるようになるでしょう。
STRUXで推薦対策した先輩の声
実際に学習塾STRUXを活用し、一般入試対策と並行しながら推薦入試で合格を掴んだ先輩たちの体験談を紹介します。
上智大学に公募推薦で合格したS.Mさん
上智大学に公募推薦で合格したS.Mさんは、
STRUXでは一般の勉強も進めながらだったので、『もし公募がダメだったとしても今これだけやっているから大丈夫』ということで安心できた。
と語っています。
一般対策を並行することが、本番でのプレッシャーを和らげる「安心感」につながった良い例といえるでしょう。
法政大学に自己推薦入試で合格したY.Nさん
法政大学に自己推薦入試で合格したY.Nさんは、
最初はどこから手を付けたらいいか分からない状況から、毎回の授業や普段のチャットでの質問などで指導をもらえたことが合格の1番の決め手になった。
と振り返っています。
実績ゼロからでも、24時間対応のチャット質問などを通じて迷う時間をなくす仕組みが、着実な準備を後押しします。
総合型選抜は実績ゼロでも合格できる
総合型選抜は、「実績がない」「何もしていない」と感じている高校生でも、過去の経験を深く掘り下げることで十分に勝負できる入試方式です。目立った成果にこだわるのではなく、日常の取り組みから得た「過程と気づき」を大学の求める人物像と結びつけることが成功の秘訣といえるでしょう。
また、お伝えした通り、総合型選抜で合格を勝ち取るための最大の鍵は「一般入試の対策と並行して進めること」です。しかし、「ただでさえ忙しい高校生活のなかで、どうやって2つの対策を両立させればいいのかわからない」と悩む受験生は少なくありません。
そこでおすすめしたいのが、受験生の毎日の勉強を徹底管理する個別指導塾「学習塾STRUX」です。
STRUXは、単に「いい授業を提供する場所」ではなく、合格に必要な自学自習を最適化する塾です。
東大や早稲田などの難関大現役トレーナーが専属であなたをサポートし、一般入試の勉強はもちろん、学校の定期テスト、英検、そして総合型選抜に必要な書類添削までをすべて含んだ超具体的な「週間計画」を作成します。
毎日の「何を」「何時間」「何ページ」やるべきかが明確になるため、受験生は「あとは言われた通りに勉強するだけでOK」という状態に。実際に、一般対策と並行しながら上智大学の公募推薦や法政大学の自己推薦を突破した先輩たちからも、「計画があったから不安なく両立できた」と喜びの声が寄せられています。
「実績ゼロから総合型選抜に挑戦したい」「一般入試の勉強も妥協したくない」という方は、ぜひ一度、STRUXがどのような塾なのか、その詳しい指導システムをチェックしてみてください！
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